Дієта чемпіонів. 5 принципів харчування найкращих спортсменів. Мет Фіцджеральд

5 правил, по яким живляться найзміцніші спортсмени в всім світом і , які допоможуть вам поліпшити здоров'я і спортивні результати.

Живлення відіграє вирішальну роль не тільки в здоров'я, але и в спортивних результатів. Помилувально вважаючи, що спортсмени, що витримують колосальні навантаження і спалювальні тисячі калорій, можуть дозволити собі «живитися як завгодно».

Навпаки, для адекватного відновлення і зростання тренованості на такому рівні потрібно дуже якісно харчуватися.

И звички найкращих атлетів абсолютно точно підійдуть як прихильникам спорту, так і всім, хто хоче бути здоровішим і мати нормальну вагу.

Мет Фіцджеральд, відомий спортивний експерт і автор багатьох книг, досліджує те, як живляться найкращі в світу атлети на витривалість (у різних видів спорту та частинах світу — от Російських тріатлетів до весців з ПАР) і вихід 5 правил, яких вони всі дотримуються:

1. Їжте все;
2. Їжте якісні продукти;
3. Їжте більше вуглеводів;
4. Їжте досить;
5. Їжте з огляду на своїх власних особливостей.

Ґрунтуючись на інтерв'ю з відомими спортсменами та новітніх наукових досліджень, автор пропонує план живлення, якому може дотримуватися кожен (так, ці 5 правил критично важливі для спортсменів на витривалість, але підходять вони для всіх).

Всі ці п'ять звичок науково оновлюються в наявної наукової літератури та підтверджуються доказами, зібрані в під час лабораторних досліджень.

Багато спортсменів починають вибудовування своєї піраміди живлення з самого верху: починаючи з харчових добавок. Але основа живлення — збалансований здоровий раціон. Ця книга допоможе вам його настроїти для себе.

Для кого ця книга

Для бігунів, тріатлетів, плавців, велосипедистів і інших спортсменів в різновидів на витривалість.

Для тих, хто хоче дізнатися, як харчуються найкращі в світу атлети.

Для тих, хто піклується про своє здоров'я, хоче харчуватися правильно та не мати зайву вагу.