Рецепт від стресу. 7 днів до легкого ухвалення труднощів. Елісса Епель

“Сім днів для здоров'я. Прості інструменти» – нова серія корисних книг, які змінять ваше життя за один тиждень. Це покрокові рецепти для вирішення найважливіших проблем. Вони допоможуть вам налагодити стосунки з близькими, перестати турбуватися і міцно спати ночами.

Ми живемо в важкі часи. В епоху затяжного особистого та глобального стресу нам потрібен більш стійкий спосіб мислення та міцніші інструменти для виживання та процвітання. Нам необхідно вплести нові практики в полотно свого способу життя. Незважаючи на труднощі, з якими ми всі стикаємося, і навіть завдяки їм, наше життя може стати ще радіснішим та повноціннішим.

ХРОНІЧНИЙ СТРЕС ПРОНИКАЄ У КЛІТИНИ, ВПЛИВАЄ НА СОН І ПРИСКОРЮЄ БІОЛОГІЧНЕ СТАРІННЯ.

Він енергетично виснажує та вимотує наші мітохондрії. Більшість людей вважають, що вони перебувають у стані сильного стресу, і опитування показують, що рівень стресу підвищується з часом. Життя надто коротке, щоб так його проживати, та нам і не потрібно це робити. Ось чому і було написано цю книгу.

У ній запропоновані основні рекомендації, підкріплені новими науковими дослідженнями. Вони зрозумілі і, якщо регулярно їх слідувати, ефективні.

«Співчуття і проникливість автора у поєднанні з доступними практичними порадами роблять цю книгу цінним ресурсом, і багато людей оцінять її за часів невизначеності». — ЕЛІЗАБЕТ БЛЕКБЕРН, лауреат Нобелівської премії та співавтор бестселера «Ефект теломер»

«Наукові факти та історії тих, кому вдалося впоратися зі стресом, доповнюють рекомендації автора. Це саме те, що лікар прописав! - PUBLISHERS WEEKLY

«Про стрес я прочитав багато книжок. Ця мене зачепила практичністю. Тут розписано план на тиждень із конкретними ефективними вправами. Читай, роби та підвищуй свою стресостійкість. І не кажи, що це неможливо! — ОЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКІВ, психіатр, автор блогу SCHURA_DOC

У ПРОЦЕСІ ЧИТАННЯ ЦІЄЇ КНИГИ ВИ НАВЧИТЬСЯ:

• приймати невизначеність;

• скидати вантаж того, що не можна контролювати;

• використовувати реакцію на стрес те щоб подолати труднощі;

• тренувати наші клітини краще засвоювати стрес;

• поринати в природу, щоб переналаштувати нервову систему;

• практикувати глибоке відновлення;

• заповнювати напружений графік моментами радості.