Робочий зошит з ACT для перфекціоністів. Побудуйте своє найкраще - неідеальне - життя. Дженіфер Кемп

Робочий зошит з ACT для перфекціоністів. Побудуйте своє найкраще — неідеальне — життя за допомогою терапії прийняття та відповідальності та навичок співчуття до себе. Перфекціонізм має свої переваги: прагнучи досконалості, ви можете прокласти шлях до успіху. Але є й недоліки, щоб вимагати від себе постійно робити все правильно. Це не дозволяє ризикувати і пробувати нове, змушує вдаватися до прокрастинації і відчувати, що ви недостатньо гарні — хоч би якими були значні ваші досягнення. Однак існують способи впоратися з нездоровим перфекціонізмом – не жертвуючи своїми високими стандартами! Настав час перестати страждати від тиранії досконалості та почати хоробро приймати можливі невдачі — бачачи в них не привід для відступу, а причину рухатися далі. У цій книзі запропоновано програму дій, засновану на методах терапії прийняття та відповідальності (АСТ) — для виявлення непродуктивного перфекціонізму та розвитку навичок, необхідних для його подолання. Ви навчитеся зосереджуватися на своїх цінностях і бути добрішим до себе, навіть коли все йде не так, як задумано. Змініть свою думку на помилки. І більше не дозволите марній самокритиці гальмувати вас. І що ще важливіше, ви виявите, що можете дозволити себе недосконалість – не втрачаючи прагнення успіху. Якщо ви готові перестати дозволяти нездоровому перфекціонізму паралізувати ваше особисте зростання, цей робочий зошит допоможе вам побачити себе і свій шлях зовсім по-новому!