Як подолати нав'язливі думки за допомогою терапії прийняття та відповідальності. Чисте обсесивно-компульсивне розладом Чад Лежен

Багато хто з нас після виходу з будинку повертається, щоб перевірити ще раз, чи вимкнена праска, чи не наступають на шви на плитці, проходячи вулицею, боячись, що трапиться щось жахливе… Це і багато іншого — нав'язливі думки. Якщо такі ідеї не залишають вашу голову, це ознака чистого обсесивно-компульсивного розладу (ГКР).
"Чисте О" відрізняється від звичайного ДКР тим, що в ньому не виражена явно фізична складова. Таке ДКР - більшою мірою для обсессии (нав'язливі ідеї), ніж для компульсії (повторювані події і обряди). Людина з «чистим О» не використовує ритуали, щоб уникнути нав'язливих думок, але небажані образи та ідеї у голові при цьому зберігаються. І боротися з ними буває так само важко, як і за звичайного ДКР.
Автор книги пропонує свої методи боротьби з «чистим О» за допомогою терапії прийняття та відповідальності. Найчастіше психологічні методи боротьби з ДКР, яких ми вдається, навпаки роблять небажані думки сильнішими. Все тому, що ми зосереджені на своїх нав'язливих ідеях і постійно думаємо про те, як з ними впоратися. Ця книга протистоїть такому підходу.
Чад Лежен вчить не зациклюватися на небажаних думках, прийняти їх і розслабитись, наскільки це можливо. Крок за кроком книга вчить вас робити це за допомогою творчих вправ та психологічних практик.
Чад Лежен – доктор філософії, клінічний психолог та професор психології в Університеті Сан-Франциско. Один із засновників Академії когнітивної та поведінкової терапії та автор книги The Worry Trap («Пастка занепокоєння», російською не перекладалася).